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청포도와 적포도를 함께 갈면 색도 예쁘고 단맛과 새콤함이 균형 잡힌 포도 에이드가 됩니다. 탄산수 비율만 조절하면 포도 원액 음료부터 시원한 에이드까지 취향껏 만들 수 있습니다.
📌 포도 에이드의 핵심
포도는 껍질에 폴리페놀과 안토시아닌이 집중되어 있어 껍질째 갈아야 색과 영양이 극대화됩니다. 농촌진흥청에 따르면 국내산 포도(거봉, 샤인머스캣)의 안토시아닌 함량은 과육보다 껍질에서 3~5배 높습니다.
포도는 껍질에 폴리페놀과 안토시아닌이 집중되어 있어 껍질째 갈아야 색과 영양이 극대화됩니다. 농촌진흥청에 따르면 국내산 포도(거봉, 샤인머스캣)의 안토시아닌 함량은 과육보다 껍질에서 3~5배 높습니다.
재료 (2잔)
- 청포도(샤인머스캣) 150g, 적포도 100g
- 탄산수 300ml, 레몬즙 1큰술
- 설탕 시럽 1~2큰술 (당도에 따라 조절), 얼음 충분히
포도 즙 내기
- 포도를 송이에서 알맹이를 분리해 흐르는 물에 씻습니다.
- 믹서기에 포도, 레몬즙을 넣고 30초 갑니다.
- 체에 걸러 씨와 껍질 찌꺼기를 제거합니다.
📊 포도 100g 영양성분 (거봉 기준)
에너지 58kcal | 당류 15.5g | 비타민 C 3mg | 칼륨 191mg | 안토시아닌 풍부
(국가표준식품성분표, 2023)
에너지 58kcal | 당류 15.5g | 비타민 C 3mg | 칼륨 191mg | 안토시아닌 풍부
(국가표준식품성분표, 2023)
에이드 조합과 변형
- 컵에 얼음 → 포도즙 100ml → 시럽 → 탄산수 150ml 순으로 붓습니다.
- 논알코올 상그리아 버전: 포도즙 + 오렌지 슬라이스 + 탄산수 + 민트 잎
- 스무디 버전: 포도즙 + 냉동 바나나 + 요거트 (탄산수 없이 갈기)
💡 청포도 에이드는 민트 잎 1~2장을 더하면 향이 훨씬 산뜻해집니다.
자주 묻는 질문
포도 에이드는 포도 제철인 8~10월에 특히 맛있습니다. 에이드·주스 레시피 모음에서 수박, 자몽 에이드도 함께 만들어보세요.
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